podsumowanie roku

Witam dawno nie pisałem a dzisiaj postanowiłem troszeczkę więcej. Konkurs: Żeby się bardziej zmobilizować do dodawania postów na forum postanowiłem wystartować w konkursie Czeriec-Konkurs sportowa sylwetka. Rywalizacja będzie z Drazekm,Wouej,FanŚląska i mną. Stoję na pozycji przegranej ponieważ Wouej i Drazekm już mają sześciopaki jak ta lala a [...]

PODSUMOWANIE KWIECIEŃ 2012-GRUDZIEŃ 2012 Chciałam zakończyć ten dziennik aby przejść do prygotowań do przemiany ,i pokazać ile osiągnęłam przez te pół roku na SFD :-) Ostatnie dwa miesiące były z naciskiem na plecy, pod koniec trenning został zmieniony na wyrównanie dysproporcji w moim zadku ... Przyszłam tutaj jako korpus rosołowy%-) , chuda [...]

Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]

http://img706.imageshack.us/img706/5497/fotahulldziencwiczensio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 45 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi_No_excuse_Life.Be_fit_for_it-t589468-s109.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 10 min bieżnia (bieg średnie tempo) Plan treningowy PULL 1. MC rammpa 88-) 8x100kg 8x110kg 8x120kg [...]

[...] Eliminacje do Mistrzostw Europy. Nie mogło Nas tam zabraknąć na imprezie której organizatorem był Łukasz Kuzioła, któremu dziękuje za wspaniałą organizację. Najpierw pora na podsumowanie startu kobiet, które nie zawiodły. Wszystkie spisały się na medal przyczyniając się do naszego zwycięstwa drużynowego w Pucharze Polski. Jak pierwsza na pomost [...]

[...] -indyk z warzywami -sałatka z makrelą -jajo na tardo z warzywami plus: castangus, wiesio, tran, drożdże, WMC, ziółka a no i tabeleczka. myślę, że niedługo będzie pora na podsumowanie i pierwsze fotki :-| . myślę, że przed świętami, żeby podczas świąt zafundowac sobie regeneracje i nieliczenie jajecznej michy %-) Marta wyrocznio moja! jak mam [...]

Małe podsumowanie mojego startu w Sopocie :-) W mojej kategorii fitness plażowe do 178cm wystartowało 42 zawodników SZOK !!! w ubiegłym roku było dziewięciu. Poziom jak widać na filmikach wstawionych przez Banana wysoki i bardzo wyrównany. Poległem na dogrywce w walce o półfinał. We czterech z miejsc 14-17 mieliśmy taką samą ilość punktów w [...]

Podsumowanie 2018 roku: Bieganie (bieżnia elektryczna, chodzik, laski) 150:48 h - dystans 117.25 km Marsz samodzielny (bez lasek ale z asekuracją) 91:08 h - dystans 45.48 km Trening stacjonarny (gimnastyka i siłownia) 152:49 h -ogólnie 326430 kilogramów Powtórzenia same np. 10 przysiadów bez mierzenia czasu przy okazj różnych ćwiczeń poza już [...]

vixen ja narazie jem ziemne, smakują mi i oszczędzają czas na łuskanie. mam w piwnicy dwie skrzyneczki z włoskimi i muszę się zmobilizować w końcu żeby natłuc ;-) Freesgnerpodsumowanie w przyszłym roku dopiero, przez 6 tygodni mało się zmieniło tak więc jak osiągnę docelową sylwetkę to wrzucę ładną rozpiskę(mam nadzieje i dołożę starań żeby sie [...]

Podsumowanie masy roku 2013 Wymiary na starcie 02.09.2013 -> Wymiary teraz: 23.12.2013 Waga:55,5kg -> 60,5kg (+5kg) Wzrost:173cm -> 174cm (+1cm) Klatka piersiowa:92cm -> 99,5cm (+7,5cm) Pas:67cm -> 70,5cm (+3,5cm) L.Biceps:26cm -> 28,7cm (+2,7cm) P.Biceps:27cm -> 29,6cm (+2,6cm) Udo:46cm -> 50cm (+4cm) Łydka:36cm -> 36,5cm (+0,5cm) [...]

PODSUMOWANIE 7-io MIESIĘCZNEJ MASY Pomiary 02.09.2013r. Pomiary 22.04.2014r. Waga:55,5kg Waga:69kg Wzrost:173cm Wzrost:174cm Klatka:92cm Klatka:100cm Pas:69cm Pas:76cm L.Biceps:26cm L.Biceps: 31cm [...]

Mini podsumowanie tygodnia. Dałam trochę ciała, bo w tym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi+2 razy byłam na nartach (wt, nd). W DNT aero nie było - praktycznie co 2 dzień byłam na wyjeździe służbowym i wracałam o nieludzkiej porze. Wczorajsza miska porażka, chyba pierwsza taka wpadka od pół roku - naleśniki z serem w ilości kosmicznej. Dałam [...]

Podsumowanie wczorajszego dnia panowie Ogólnie chciałbym podziękować Dawidowi I Przemkowi za to że umożliwili mi dojechanie na te zawody bo inaczej to bym tam raczej nie dotarł Atmosfera była mega , droga powrotna bardzo zabawna.Zmęczenie dawało znaki i czasami coś się wyrwało nie tak hehe , ale przynajmniej nikt nie usypiał bo było z czego się [...]

PODSUMOWANIE Z racji tego, że stuknęło pół roku - jak w mordę strzelił - to czyniąc zadość tradycji to mała spowiedź będzie\-) Serdecznie dziękuję: Moderatorkom w szczególności Obli 8-)};-) Dziewczynom - każdej z osobna, a w szczególności stałym bywalczyniom%-) Miśce za ostatni trening i Marcie, że go ułożyła\-) Nie mam weny do pisania, bo mnie [...]

[...] moja zasluga... Pozdrawiam wszystkich i czekam na pytania, i sogi jako docenienie mojej pracy." w ogole jak to przeczytalem to kosmos, wyje.balo mnie z orbity teraz podsumowanie nunman jestes po****iony , ***niety i ******lniety to trzeba byc totalnym d****em zeby gadac cos takiego jak Ty ze masz zaje.bista genetyke itd i w 1,5 roku [...]

Na koniec -takie małe podsumowanie imprezy. Uważni forumowicze obserwujący imprezę w Pradze,pewnie zauważyli niektóre niuanse,inni forumowicze,który korzystali z bezpłatnych biletów od SFD na to wydarzenie,zauważyli jeszcze więcej a ja-jeżdżąc tam co roku, od 2013 pewnie jeszcze szerzej mogę o tym napisać. Organizacja imprezy: W 2013 i 2014 dbała [...]

Przepisy regulujące poruszanie się rowerem - stan obecny i komentarz Rowerzystów w Polsce obowiązują przepisy Prawa o Ruchu Drogowym oraz Rozporządzenie Ministra Infrastruktury z 2002 roku o obowiązkowym wyposażeniu pojazdów. Dzieci do lat 10 mogą poruszać się na rowerze po chodnikach (także pod opieką rodziców). Do 18 roku życia do poruszania się [...]

WITAM PODSUMOWANIE ALMMA 6 W zawodach w Sochaczewie 14.12.2008 , wzięło udział 77 zawodników z klubów całej Polski. Dzięki firmie Pit Bull West Coast wszyscy uczestnicy zawodów otrzymali turniejowe koszulki ,specjalnie przygotowane na tą okazje. W trakcie zawodów możnabyło również zakupić produkty w/w firmy na specjalnym stoisku.. Zwycięscy [...]

Podsumowanie konkursu: Wiek: 23 Wzrost: 172cm Waga: 74 kg – 73kg (-1kg) Pomiary: Biust: 96 – 98cm (+2cm) Pod biustem: 86 -87cm (+1cm) Talia: 77cm (bz) Pępek: 88 -87cm (-1cm) "Boczki":93,5cm (bz) Tyłek: 102 – 101cm (-1cm) Udo: 59 -58cm (-1cm) Łydka: 38 -37,5cm (-0,5cm) Ramię: 29,5-30cm (+0,5cm) Maxy: [...]

[...] ciesze się, kolejne 5 kg do rekordu :-) Dostaliśmy fajne Certyfikaty Uczestnictwa i takie duże fajne zdjęcia z I edycji jak wyciskamy. pod koniec Maja III edycja i podsumowanie ;-) A pod koniec kwietnia jeszcze w Poznianiu są Akademickie Mistrzostwa w Trójboju Siłowym, gdzie również będe! *** Hutnik - odpisałem wincol - dzieki piekne, [...]